• Cần phải và không nên ăn gì khi bị rong kinh

    Rong kinh là mức độ hành kinh sai đối với chu kỳ bình thường. Số lượng máu kinh tiết ra lúc mắc phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình 80ml/chu kỳ. Rong kinh không chỉ khiến cho nữ giới bắt gặp nhiều lần phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày, tâm lý, công vấn đề, mà lại là biểu hiện của những căn bệnh lí nguy hại như nhiễm trùng bộ phận sinh dục, u nang buồng trứng...

    1. Cần thiết ăn, sử dụng gì khi gặp phải rong kinh?

    - Các loại ngũ cốc

    Ngũ cốc được coi là thực phẩm được ưu tiên lớn nhất trong danh sách khảo sát mắc phải rong kinh cần thiết ăn gì do chúng nhiều hoạt chất xơ, vitamin cũng như khoáng dưỡng chất. Điển hình trong số đó có nguy cơ nhắc đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng glycemic thấp cần thiết sẽ cho làm theo giảm tình trạng biến mất cân với nội đào thải tố - là 1 nguồn gốc dẫn tới rong kinh. Bên cạnh ra, hoạt chất sắt trong ngũ cốc còn giúp sức thúc tống liệu trình tạo máu, xử lý mức độ không đủ sắt và thiếu máu do rong kinh tạo nên.

    - Thực phẩm giàu Vitamin B6 cũng như Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là một thành tố khá là cần phải để xây dựng tế bào thể hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp lượng máu đã không đủ hụt bởi rong kinh kéo dài. Vitamin B6 xác định thấy trong những loại món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các dạng hạt cũng như đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là loại vitamin cần thiết cho người dễ thực hiện hấp thụ dinh dưỡng sắt, để ngăn ngừa thiếu máu, thì có nhiều trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đầy đủ, hoa lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Món ăn giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng hay gặp trong cơ thể bệnh nhân, nó cho suy nhược có máu trong thời kì hành kinh. Không những vậy, cung cấp magie giúp bạn gái cải thiện mức độ căng thẳng, mất ngủ, bất ổn về nhịp tim cùng với huyết áp. Thiếu magie, bạn gái có khả năng phải đối diện đối với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều phổ biến những dấu hiệu tiền kinh nguyệt nghiêm trọng.

    Magie có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Món ăn giàu Omega 3

    Omega -3 là một kiểu axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) thì có mặt trong nhiều kiểu cá nước lạnh. Omega – 3 cho phục hồi thương tổn (giảm viêm), cân bằng nội bài tiết tố và cải thiện tính mệnh tim mạch.Những thực phẩm giàu omega 3 gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Thực phẩm giàu sắt

    Đối tượng gặp phải rong kinh cải thiện vô cùng dễ gặp phải mất máu cần thiết rất hay cảm thấy chóng mặt, mỏi mệt, cơ thể xanh xao, yếu ớt,... Do đó thực phẩm giàu dinh dưỡng sắt là nguồn món ăn không thể chưa có trong quá trình này. Tiêu biểu cho nhóm món ăn này phải nhắc tới những dạng thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, những kiểu hạt,... Để hấp thụ dưỡng chất sắt một phương pháp hiệu quả chị em nữ giới cần cung cấp thêm thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của bản thân.

    - Dùng nhiều lần nước

    Nước là nguồn đưa đến chưa thể không đủ cho người đặc biệt trong liệu trình rong kinh. Uống nhiều lần nước trong thời kỳ này sẽ giúp những con gái cảm giác tinh thần thoải mái hơn, bớt mệt mỏi cùng với liệu có sức sống hơn. Áp dụng nhiều nước còn giúp thanh lọc người để thì có một tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng

    Áp dụng 1 tách trà gừng tươi Trong lúc thì có kinh nguyệt sẽ cho suy giảm lượng máu kinh tác dụng tốt. Tuy vậy, bạn đừng nên lấy nhiều bởi có thể phản công dụng, bởi những thành phần trong gừng tươi có nguy cơ tuân thủ loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là dạng gia vị quen thuộc, cũng là bài thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, giảm đau bụng kinh tại chị em. Trong bột quế thì có chứa đối tượng hydroxychalcone cho biến đổi số lượng insulin trong người cũng như Việc này được cho là liệu có ảnh hưởng tới sự rất hay của kinh nguyệt. Để suy nhược rong kinh, bạn có thể dùng 1 thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày áp dụng 3 lần, giai đoạn rong kinh sẽ dần được giải quyết. Nếu có cơ địa nóng trong thì bạn không được áp dụng dạng trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, gia tăng giấc ngủ. Cho nên, bạn có khả năng sử dụng loại trà này vào các ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác khó chịu.

    2. Nên kiêng ăn áp dụng gì khi bị rong kinh?

    - Thực phẩm rất nhiều lần đường

    Hầu hết con gái liệu có xu hướng thèm những thực phẩm có vị ngọt Trong khi “đèn đỏ”. Tuy vậy, chúng không phải là các kiểu món ăn lành mạnh giúp tính mạng kinh nguyệt của bạn, Ngược lại nó còn tuân thủ tăng đường huyết, không các làm cho rong kinh cải thiện mà lại khiến cho bạn bị khó chịu vì cảm thấy buồn nôn, đau bụng.

    - Thực phẩm rất nhiều lần muối luôn dầu mỡ

    Thực phẩm thì có hàm lượng muối, dưỡng chất béo thay đổi cao như khoai tây chiên, pizza và các thực phẩm chiên không giống có thể khiến những biểu hiện rong kinh tồi tệ hơn. Vì những kiểu món ăn này hay chứa nhiều gia vị cùng với muối tinh sẽ gây nên tích nước làm cho bạn gái luôn mắc phải đầy hơi, chướng bụng và đau bụng kinh dữ dội hơn.

    Do đó, hãy hạn chế ăn những món quá mặn thường món chiên rán vì chúng không có lợi giúp kinh nguyệt cùng với tính mạng của bạn kể chung.

    - Đồ ăn lạnh gây lạnh bụng

    Trong thời gian gặp phải rong kinh, nếu đàn bà ăn các thực phẩm lạnh sẽ làm máu mắc phải kích thích ham muốn và biến đổi về nhiệt hiện tượng. Khi này máu kinh sẽ tuần hoàn không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh quằn quại. Một số thức ăn lạnh mà các bạn nữ không nên ăn vào những ngày này: quả bí, mướp, rong biển, lê.

    - Quần áo uống thì có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước liệu có gas là các loại nước uống rõ ràng liệu có rất nhiều lần caffeine. Caffeine liệu có xác suất làm suy giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong những dạng nước ngọt liệu có gas cũng có ảnh hưởng tương tự – chúng đều gây khó giúp người lúc đón nhận nguyên tố sắt từ các dạng món ăn không giống. Nếu sử dụng rất nhiều lần có nguy cơ phản tác động cũng như gây nên cảm giác bồn chồn, lo lắng cũng như ham muốn tụt bóp tử cung làm theo cải thiện tình trạng đau bụng kinh nguyệt trong những ngày “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là dạng đồ dùng không nên khuyến khích sử dụng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong khi gặp phải có máu nhiều, nếu dùng rượu bia thì những dinh dưỡng kích thích khả năng tình dục này sẽ khiến cho bạn mỏi mệt hơn, ảnh hưởng tới giấc ngủ cũng như nội bài tiết tố.

    Rong kinh cải thiện không nên chữa sớm sẽ tác động rất lớn đến cuộc sống hàng ngày và sức khỏe có con. Do đó Bên cạnh rối loạn khẩu phần ăn uống cùng với nằm nghỉ phù hợp, phù hợp, phụ nữ cũng cần phải đến phòng khám chất lượng để thăm khám cũng như liệu có hướng giải quyết kịp thời.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :